மெமரி ஃபுட்ரெஸ்ட்

ப: கோணக் கருத்தாய்வு: ஒப்பீட்டளவில் தட்டையான கோணத்தில் (0-10 டிகிரி) தொடங்கி, வசதியாக இருந்தால் படிப்படியாக அதிகரிக்கவும். செங்குத்தான கோணங்கள் (15-30 டிகிரி) சில பயனர்களுக்கு கூடுதல் கன்று தசை நிவாரணம் வழங்க முடியும். நாற்காலி அமைப்புகளுடன் ஒருங்கிணைப்பு: உங்கள் பணிச்சூழலியல் நாற்காலி மற்றும் ஃபுட்ரெஸ்ட்டை உகந்த முழு-உடல் நிலைப்படுத்தலுக்குச் சரிசெய்யவும்.

ப: -உங்கள் உடல் உயரத்தின் 10% இன்ச்/செ.மீ.க்கு பாத ஓய்வின் உயரத்தைச் சரிசெய்யவும்{2}}உங்கள் முழங்காலின் பின்புறம் குறைந்தபட்சம் 90 டிகிரி கோணத்தில் இருக்கும்படி கால் ஓய்வை வைக்கவும். மூட்டுகளை "எழுப்ப" உங்கள் இடுப்பு, முழங்கால் மற்றும் கணுக்கால்களின் கோணத்தை மாற்ற, எப்போதாவது உங்கள் பாதத்தை ஃபுட்ரெஸ்டில்/ஆஃப் வைக்கவும்.

ப: உங்கள் கால்களையும் கால்களையும் நீங்கள் வசதியாக உணரக்கூடிய மற்றும் சிரமத்தை குறைக்கும் நிலையில் கோண முடியும். ராக்கிங்கின் எளிமை: பின்புறம்-மற்றும்-எளிமையாக ராக்கிங் செய்தால், உங்கள் மேசையில் நகர்வை நுட்பமாகச் சேர்ப்பது எளிது. ஃபுட்ரெஸ்ட் அசையும்போது அல்லது சத்தமாக இருந்தால், அது உங்கள் வேலையிலிருந்து உங்களைத் திசைதிருப்பும்.

ப: நிலையான-கோண கால் நடை: ஒரே ஒரு நிலையான கோணம் மற்றும் உயரம். அனுசரிப்பு: ஒரு குறிப்பிட்ட அளவிலான சாய்வு அல்லது ராக்கிங்கை வழங்குகிறது. மசாஜ் ஃபுட்ரெஸ்ட்: பாதத்தின் அடிப்பகுதியை மசாஜ் செய்து, தளர்வை ஊக்குவிக்கும் கடினமான மேற்பரப்பைக் கொண்டுள்ளது.

ப: உங்கள் பாய் பொருத்தமானதாக இருந்தால், இந்தப் படிகளைப் பின்பற்றவும்:
படி 1: பொருளைச் சரிபார்க்கவும்.
படி 2: மேட்டை அசைத்து வெற்றிடமாக்குங்கள். கழுவுவதற்கு முன், தளர்வான அழுக்கை அசைத்து, பாயின் இருபுறமும் வெற்றிடமாக வைக்கவும். ...
படி 3: மென்மையான கழுவும் சுழற்சியைப் பயன்படுத்தவும்.
படி 4: மேட்டை காற்றில் உலர்த்தவும். உலர்த்தியில் பாயை வைக்க வேண்டாம், ஏனெனில் வெப்பம் ரப்பர் பின்னிணைப்பை சிதைத்து இழைகளை சேதப்படுத்தும்.

ப: ஆம், பெரும்பாலான குளியலறை பாய்களை சலவை இயந்திரத்தில் கழுவலாம். சில குளியலறை விரிப்புகள் அதிக வெப்பநிலைக்கு வெளிப்பட முடியாத பொருட்களால் செய்யப்படுகின்றன, எனவே கழுவுவதற்கு முன் எப்போதும் பராமரிப்பு லேபிளை சரிபார்க்கவும்.