இடுப்பு குஷன்

A: இடுப்புத் தலையணைகளைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் உங்கள் உடல் எடையை சமமாக விநியோகிக்கலாம் மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தலாம். இது தசைப்பிடிப்புகளிலிருந்தும் நிவாரணம் அளிக்கும். இடுப்புத் தலையணைகளின் மற்ற நன்மைகள் என்னவென்றால், அவை மலிவு விலையில் மற்றும் எடுத்துச் செல்லக்கூடியவை, சிறந்த தூக்கத்தை எளிதாக்குகின்றன மற்றும் உற்பத்தித்திறனை மேம்படுத்துகின்றன.

ப: இடுப்புத் தலையணையைப் பயன்படுத்த, உங்கள் கீழ் முதுகுத்தண்டின் இயற்கையான உள்நோக்கிய வளைவை (லார்டோசிஸ்) ஆதரிக்க, தலையணையை உங்கள் முதுகின் சிறிய பகுதியில், தோராயமாக உங்கள் பெல்ட் கோட்டில் வைக்கவும். அதை ஒரு நாற்காலி அல்லது கார் இருக்கையில் பாதுகாக்க நீங்கள் பட்டைகளைப் பயன்படுத்தலாம் அல்லது ஆதரவிற்காக விரும்பிய நிலையில் அதை ஸ்லைடு செய்யலாம். நிமிர்ந்த, நடுநிலையான தோரணையை மேம்படுத்தவும், உங்கள் முதுகுத்தண்டில் அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் உங்கள் கீழ் முதுகின் இயற்கையான வளைவை நிரப்புவதே குறிக்கோள்.

ப: இடுப்பு குஷனைப் பயன்படுத்த, முதலில் தலையணையை உங்கள் நாற்காலியில் வைக்கவும், அதனால் வளைவு உங்கள் முதுகில் சிறியதாக இருக்கும், உங்கள் இயற்கையான முதுகெலும்பு வளைவுடன் சீரமைக்கப்படும். பின்னர், உங்கள் உடல் குஷனுக்கு எதிராக இருப்பதை உறுதிசெய்ய உங்கள் நாற்காலியில் மீண்டும் ஸ்கூட் செய்யவும், உங்கள் கால்களை தரையில் தட்டையாக வைத்து நல்ல, நேர்மையான தோரணையை பராமரிக்கவும். குஷன் உங்கள் கீழ் முதுகின் உள்நோக்கிய வளைவை நிரப்புவதே குறிக்கோள், சாய்வதைத் தடுக்கிறது மற்றும் நடுநிலை முதுகெலும்பை மேம்படுத்துகிறது.

ப: உங்கள் முதுகெலும்பின் இயற்கையான உள்நோக்கிய வளைவை ஆதரிக்கவும், சரியான தோரணையை பராமரிக்கவும் இடுப்பு ஆதரவு தலையணையை உங்கள் கீழ் முதுகின் வளைவில், உங்கள் வால் எலும்பிலிருந்து சில அங்குலங்கள் மேலே அல்லது உங்கள் பெல்ட்டைச் சுற்றி வைக்கவும். எந்த அழுத்த புள்ளிகளும் அல்லது இயற்கைக்கு மாறான முன்னோக்கி சாய்ந்து அல்லது பின்னோக்கி வளைந்து செல்லாமல் வசதியாகவும் ஆதரவாகவும் உணர்வதே குறிக்கோள்.